Hai sobat, nggak terasa bulan ramadhan akan kita mulai
esok hari. Kira-kira persiapan apa nih, yang sudah sobat persiapkan. Atau
jangan-jangan malah belum sama sekali lagi. Wah, bisa bahaya itu. Selain
persiapan rohani yang dibutuhkan, persiapan jasmani yakni fisik tentu nggak
kalah penting, bukan. Karena dengan persiapan fisik yang total dan daya tahan
tubuh yang prima, tentunya ibadah puasa yang nanti sobat jalani tidak terganggu
akibat kesehatan menurun.
Segala hal yang baik selalu harus dimulai dengan
persiapan yang baik pula. Yuk, simak 8 tips berikut ini yang dapat membantu sobat
untuk mempersiapkan fisik menjelang bulan puasa :
1.
Ketahui efek samping obat yang
sedang dikonsumsi
 |
| Perhatikan efek samping obat |
2.
Hindari makan-makanan pedas dan asam
 |
| Hindari makanan pedas |
Agar tidak terjadi masalah selama berpuasa, beberapa jenis makanan yang
dapat menyebabkan kembung perlu dikurangi, seperti: durian, nangka, atau
makanan asam dan pedas yang dapat menyebabkan iritasi lambung. Sobat tidak mau
kan saat puasa, lambung malah mengalami masalah seperti maag. Ada satu hal lagi
yang perlu diwaspadai, rasa mulas dari lambung yang memproduksi lebih banyak
asam selama puasa. Untuk mengantisipasi
hal tersebut, sobat dapat mengonsumsi FitA-Liv yang
sangat baik menjaga kesehatan lambung sebelum dan selama bulan puasa. Sobat
dapat minum FitA-Liv pada
saat sahur dan buka puasa.
3.
Kurangi mengkonsumsi makanan manis
 |
| Kurangi konsumsi makanan manis |
Hindari mengkonsumsi cokelat dan makanan lain yang mengandung banyak gula
dan tinggi kadar lemak, seperti soda, es krim, brownies, dan permen. Makanan
manis akan menimbulkan sugar rush atau kenaikan kadar gula di dalam
tubuh secara tiba-tiba. Kondisi seperti itu menambah tenaga secara tiba-tiba,
namun setelah efeknya hilang, tubuh akan cepat lemas dan lesu.
4.
Mulailah makan sebelum lapar
 |
| Mulailah makan sebelum lapar |
Ada pepatah mengatakan “makanlah sebelum lapar, berhentilah sebelum
kenyang.” Mulai biasakan lambung dengan porsi yang lebih kecil sehingga sistem
pencernaan tidak kaget dan mulai terbiasa untuk beroperasi dengan kalori yang
lebih sedikit dari biasanya saat sudah mulai berpuasa nanti.
5.
Biasakan makan buah dan sayur
 |
| Biasakan makan sayur dan buah |
Makan buah-buahan dan sayur-sayuran secara rutin. Ini akan membantu proses
dan mengurangi jumlah racun sehingga pencernaan menjadi bersih.
6.
Rajin minum air putih
 |
| Perbanyak minum air putih |
Tingkatkan konsumsi cairan untuk membantu menjaga agar metabolisme tetap
lancar dan tubuh terhidrasi dengan baik.
7.
Mulai olahraga ringan
 |
| Olahraga ringan membantu persiapan menjelang puasa |
Cobalah melakukan yoga atau berjalan santai untuk menjaga agar sistem
peredaran darah tetap berjalan dengan baik selama puasa. Sesuaikan juga tingkat
aktivitas sehari-hari Sobat sejak sebelum masuk bulan puasa, agar tubuh tidak
kaget saat mulai berpuasa.
8.
Tidur yang cukup
 |
| Tidur yang cukup membantu stamina tubuh |
Pastikan sobat mendapatkan tidur yang cukup pada malam hari dan bila
memungkinkan tidur siang satu jam untuk menjaga stamina agar saat menjelang
sore tubuh tidak tumbang. Apalagi bagi sobat yang memiliki mobilitas tinggi,
relaks sejenak tentu sangat bermanfaat.
Tips-tips sederhana di atas hanyalah sedikit hal yang
dapat membantu sobat lebih siap menghadapi bulan suci Ramadhan, terutama untuk
fisik sobat. Ketika fisik telah siap untuk berpuasa, maka rohanipun akan tenang
dan sobatpun dapat menjalankan ibadah sebaik mungkin.
Selamat berpuasa
